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中學生吃什么對眼睛有好處

篮球让分胜负主队输了 www.crxnh.com 當前位置:篮球让分胜负主队输了 > 新聞資訊 > 初中生 > 編輯:52搜學網時間:2019-09-15 03:03來源:52搜學網

中學生經常吃魚類、豆制品、雞蛋黃、薺菜、胡蘿卜等,都對眼睛有很大的好處。

中學生吃什么對眼睛有好處

對眼睛有好處的食物

魚類

魚眼含有豐富的DHA,它是一種多元不飽和脂肪酸,可以促進視網膜的健全發育,并可預防視網膜病變及白內障。多吃魚眼睛及深海魚類,的確有助于?;な恿?。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發炎劑。經常食用豆制品可以有效緩解我們眼部的不適感。

雞蛋黃

蛋黃中含有豐富的營養,其中葉黃素和玉米黃素跟?;ぱ劬τ忻芮械墓叵?。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有?;ぱ劬Φ淖饔?。

薺菜

薺菜有清肝明目的功效,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素c以及b族維生素,還含有鈣、鐵等微量元素。能夠預防干眼病,而且可以緩解干澀不適的癥狀。

胡蘿卜

胡蘿卜含維生素A與β-胡蘿卜素,有補肝明目的作用,具有促進眼內感光色素生成的能力,并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素、大量的β-胡蘿卜素和維生素A,維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常視力所必需的;可以有效的緩解眼睛的不適癥狀。


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